HYROX Madrid: pruebas, categorías y cómo prepararte para marzo de 2027

Veinte semanas hasta IFEMA: por dónde empezar

Septiembre de 2026. Abre la venta de entradas y las búsquedas de «hyrox madrid» en Google pasan de 2.900 en julio a 12.100 en septiembre, según los datos de Google Ads que consultamos para este artículo. Mucha gente del sur de Madrid se hace la misma pregunta: ¿me apunto a HYROX Madrid o espero a la siguiente? Si hoy es 28 de octubre de 2026 y la carrera empieza el 17 de marzo de 2027, te quedan unas veinte semanas. Para alguien que ya entrena tres o cuatro días por semana, eso da para llegar bien.

La carrera está abierta a cualquiera y no pide marca mínima, así que la duda real suele ser otra: en qué categoría, qué día y con qué plan. Abajo tienes qué es exactamente la prueba, qué ha publicado la organización sobre la edición de Madrid, cuánto cuesta inscribirse, qué categorías hay y cómo repartir esas semanas.

Todo lo que tiene fecha, sede o precio sale de la web oficial de HYROX y de su tienda de entradas, leídas el 28 de octubre de 2026. El horario que publica la organización es provisional y los precios pueden cambiar, así que antes de pagar vuelve a mirar la página oficial del evento HYROX Madrid. Donde no hemos podido confirmar algo, lo decimos.

Qué es HYROX: ocho kilómetros y ocho estaciones

HYROX es una carrera de fitness en pista cubierta con un formato que no cambia nunca: corres un kilómetro, haces una estación de trabajo, y repites eso ocho veces. Al final has corrido ocho kilómetros y has pasado por ocho estaciones, siempre en el mismo orden. El reglamento oficial individual de la temporada 26/27 lo resume así y marca los pesos por división.

Los pesos del trineo incluyen el propio trineo. La diana del wall ball está a 2,70 metros para mujeres y a 3,00 metros para hombres. Y un detalle que se pasa por alto a menudo: la categoría Women Pro usa los mismos pesos que Men Open.

Lo que hace distinta a HYROX de un WOD de box es que el examen se conoce de antemano. Sabes las estaciones, las distancias y el orden. Eso cambia cómo se entrena, porque la carrera a pie pesa muchísimo. En el análisis de siete temporadas de resultados PRO y ELITE de Rappelt y colaboradores, con 11.842 mujeres y 27.854 hombres, correr supuso alrededor del 50 % del tiempo total. La otra mitad se reparte entre las estaciones y las transiciones, y ahí es donde un atleta lento pierde más puestos.

HYROX Madrid 2027: fechas, sede y horario provisional

La próxima edición se llama Fitness Park HYROX Madrid y se celebra del 17 al 21 de marzo de 2027 en IFEMA, avenida del Partenón 5, 28042 Madrid. Son cinco días de competición, de miércoles a domingo. Es la única cita en Madrid que aparece en la web de HYROX España para esta temporada; antes hay pruebas en Barcelona (noviembre de 2026) y en Bilbao (6 y 7 de febrero de 2027).

La organización ha publicado un horario por días con ventanas de salida. Insiste en que es provisional y en que la hora exacta de cada atleta se comunica unos tres días antes de la carrera, sin posibilidad de cambiarla. Resumido:

Dos cosas prácticas salen de esta tabla. La primera: si quieres competir en individual Pro, solo hay un día, el viernes. Lo mismo pasa con los relevos. La segunda: el sábado no hay salida para Women individual, así que si contabas con el fin de semana, el domingo es tu día.

El registro abre 90 minutos antes de la primera oleada de cada división y el check-in se cierra una hora antes de tu salida. Desde Pinto, IFEMA está en la otra punta de la ciudad, junto a Barajas. Cuenta con eso al elegir día y hora, y consulta la página de IFEMA sobre cómo llegar antes de decidir si vas en coche o en transporte público.

Categorías de HYROX en Madrid: individual, dobles, relevos y Adaptive

Las categorías de HYROX en Madrid se dividen en cuatro familias. En la tienda de la edición de marzo aparecen todas: individual Open y Pro, dobles, relevos y Adaptive.

• En individual, Open o Pro, haces los ocho kilómetros y las ocho estaciones tú solo. Open es la categoría de entrada; Pro sube los pesos.
• En dobles hay Doubles Women, Doubles Men, Doubles Mixed y sus versiones Pro. Según el reglamento de dobles 26/27, la pareja corre junta el kilómetro entero y reparte el trabajo de cada estación como quiera. Si uno se adelanta en carrera, un minuto de penalización; con más de tres, el equipo queda fuera de la clasificación. Los dos entran y salen juntos de cada estación.
• Los relevos son equipos de cuatro en Women, Men y Mixed. Según el reglamento de relevos, cada miembro corre dos kilómetros y hace las dos estaciones que le tocan. En Mixed el equipo es de dos hombres y dos mujeres.
• Para la división Adaptive hay entradas Adaptive Men y Adaptive Women varios días. La tienda advierte que la organización comprueba que el atleta encaja en las definiciones de su reglamento Adaptive y que, si no es así, devuelve el importe sin permitir cambio de división.

En dobles, el peso depende de la división. Doubles Women compite con los pesos de Women; Doubles Men, Doubles Women Pro y Doubles Mixed, con los de Men Open; Doubles Men Pro, con los de Men Pro. En la práctica, una pareja mixta empuja el trineo de 152 kg, aunque puede repartir los tramos entre los dos.

Hay un requisito que no depende de la categoría: tienes que tener al menos 16 años el día de la carrera. Los resultados se ordenan también por grupos de edad, de cinco en cinco años, desde menores de 24 hasta 85 a 89. En la tienda de Madrid, las entradas individuales Open indican que la clasificación para el Mundial en esa división solo está abierta a los grupos de 60 años en adelante.

Precios de las entradas para HYROX Madrid

Los importes que siguen están en la configuración de la tienda oficial de entradas de HYROX Madrid, que abrió la venta el 24 de septiembre de 2026. Los leímos el 28 de octubre. HYROX puede cambiar precios por fases y la tienda no muestra si un día está agotado hasta que lo eliges, así que tómalos como referencia y no como presupuesto cerrado.

En dobles y relevos la propia tienda dice que el precio es por persona más una tasa de servicio. No hemos podido ver el importe de esa tasa sin llegar al carrito, así que revisa el total antes de pagar. También se venden paquetes de fotos de Sportograf: 32,99 € por persona en individual, 25,99 € en dobles y 14,99 € en relevos.

Las entradas son nominativas. La tienda pide los datos del atleta que va a correr, con un correo distinto para cada uno, y solo permite cambiarlos una vez si compraste una opción Flex. Si vas a regalar la inscripción o aún no tienes pareja cerrada, ese detalle importa más que diez euros arriba o abajo.

Qué categoría elegir según tu nivel

La organización tiene un cuestionario en su página sobre el formato de la carrera que pregunta cuántos días entrenas, cuánto corres sin problema y cuántas flexiones haces, y te sugiere una división. Aun así, deja claro que puedes apuntarte a la que quieras. Nuestra lectura, después de ver a mucha gente preparar su primera carrera, es bastante simple.

Si nunca has hecho un HYROX, empieza en Open o en dobles. En individual Open vas a tu ritmo y aprendes cómo se siente la carrera completa. En dobles corres los ocho kilómetros igual, pero en las estaciones puedes repartir el esfuerzo, y eso quita mucha presión al trineo y a los wall balls. En nuestra experiencia, es como se estrena buena parte de la gente que entrena en grupo.

Los relevos son otra cosa. Cada persona corre solo dos kilómetros y hace dos estaciones, así que se parecen más a una mañana intensa con amigos que a una prueba de resistencia. Encajan si en tu box hay cuatro personas con niveles muy distintos o si alguien quiere probar el ambiente sin comprometerse a los ocho kilómetros.

Pro tiene sentido cuando ya has terminado varias carreras Open y las estaciones con peso no te frenan. Recuerda que en Madrid el Pro individual solo sale el viernes.

Para calibrar expectativas sirve un dato. En el primer estudio fisiológico sobre una simulación de HYROX, Brandt y colaboradores midieron a 11 atletas recreativos en formato Open individual: la mediana fue de 86,5 minutos, con 51,2 minutos corriendo y 32,8 en las estaciones. Es una muestra pequeña, pero da una idea realista de cuánto dura una primera carrera.

Cómo preparar HYROX Madrid en 20 semanas

Del 28 de octubre al 17 de marzo hay 140 días. Con ese margen no hace falta improvisar ni apretar desde la primera semana. La tabla reparte el tiempo en cuatro bloques. Es una convención de sala, no un plan validado en estudios, y está pensada para alguien que ya entrena con regularidad y corre algo.

Donde más se nota el plan es en el tercer bloque. Entrenar las estaciones por separado no basta, porque en la carrera llegas a cada una después de un kilómetro corrido y con el pulso alto. Por eso conviene hacer sesiones que encadenen las dos cosas: un kilómetro a ritmo de carrera y una estación, dos o tres veces, con descanso entre bloques. Un simulacro completo antes de la carrera te dice más que cualquier test aislado.

La carrera a pie merece su propio sitio en la semana. Si hoy no corres cinco kilómetros seguidos con comodidad, empieza por ahí antes de cargar el trineo. Las Navidades caen en mitad del segundo bloque. Mejor planificarlas como semana de menos volumen que perder el hilo dos semanas.

Si tienes molestias de rodilla, tendón de Aquiles o zona lumbar, no las arrastres hasta marzo. Baja el volumen de carrera y de lunges, y consulta con un fisioterapeuta antes de seguir sumando kilómetros.

Las estaciones que más tiempo se comen

No todas las estaciones cuestan lo mismo. Las que más suelen frenar a quien se estrena son el trineo, los burpee broad jumps, los lunges y los wall balls. Las dos de máquina, SkiErg y remo, se pueden controlar bastante con el ritmo.

El trineo es la gran sorpresa. Empujar 102 o 152 kg sobre moqueta después de dos kilómetros no se parece a nada que hagas en un gimnasio normal, y por eso tiene su propia guía: en nuestro artículo sobre el sled push, su técnica y cómo entrenarlo para HYROX explicamos el ángulo del cuerpo, los giros cada 12,5 metros y las sesiones que usamos. El sled pull, que va justo después, castiga la espalda y el agarre; la tiza solo está permitida en sled pull y farmers carry, y solo la que pone la organización.

Los burpee broad jumps son 80 metros de burpee con salto hacia delante. Un burpee suelto no cuesta nada; lo duro es mantener un ritmo que no te deje tirado en el metro 50. Si quieres limpiar la técnica antes, en la guía de burpees: técnica, errores y escalado tienes las progresiones.

Los lunges con saco llegan en la séptima estación, con las piernas ya muy cargadas. Y los wall balls cierran la carrera: cien repeticiones a una diana de 2,70 o 3,00 metros. Cuando fallas la altura la repetición no cuenta, y eso se nota en el reloj. En el box conviene hacer los wall balls siempre con fatiga previa, por ejemplo después de un kilómetro o de unos lunges, porque así es como te los vas a encontrar.

Una nota sobre el farmers carry: con 2 × 24 kg en Men Open, el problema suele ser el agarre más que las piernas. Unos minutos de cargas pesadas dos veces por semana resuelven mucho.

Prepararte desde el sur de Madrid y el día de la carrera

Desde Pinto, Valdemoro o Parla tienes dos opciones razonables: preparar la carrera por tu cuenta con un plan como el de arriba, o hacerlo en un box que tenga el material. Lo difícil de replicar en casa es el trineo, el SkiErg y el espacio para los lunges. En Bennu Soul, en la avenida Alcotanes de Pinto, la preparación HYROX es uno de los servicios del box: combinación de carrera y ejercicios funcionales. Si ya entrenas cross training, buena parte del trabajo está hecho; si vienes del running, el salto está en las estaciones con peso. En qué es el cross training explicamos cómo se organiza ese tipo de entrenamiento.

El día de la carrera, lo primero es el horario. El registro abre 90 minutos antes de la primera oleada de tu división y el check-in se cierra una hora antes de tu salida. Si vienes del sur en hora punta de un miércoles o un jueves, el trayecto hasta Barajas puede alargarse bastante, así que sal con margen. Las horas individuales se comunican unos tres días antes y no se pueden cambiar.

Si vas como espectador, la entrada cuesta 15 € para mayores de 12 años; los menores de 12 entran gratis pero necesitan su entrada, y los menores de 16 tienen que ir acompañados de un adulto con entrada. Ver una edición antes de correrla es una buena forma de entender cómo se mueve la gente por la pista y las estaciones.

Si te gusta comparar con el trabajo de box, en nuestra guía de formatos de WOD verás por qué HYROX se parece a un for time muy largo con orden fijo, y por qué el ritmo importa tanto como la fuerza.

HYROX Madrid vuelve a IFEMA del 17 al 21 de marzo de 2027, con individual, dobles, relevos y Adaptive repartidos en cinco días. El formato es siempre el mismo: ocho kilómetros y ocho estaciones en orden fijo, con pesos que dependen de la división. Las entradas cuestan 130 € en individual, 125 € por persona en dobles y 89 € por persona en relevos según la tienda oficial a finales de octubre, y conviene elegir día pensando en tu categoría, porque Pro individual y relevos solo salen el viernes.

Con unas veinte semanas por delante, el plan más útil es sencillo: base aeróbica, fuerza específica en las estaciones, bloques que combinen carrera y estación, y dos semanas de descanso relativo antes de la carrera. Vuelve a mirar la página oficial antes de comprar, porque el horario es provisional y los precios pueden cambiar.

Aviso de salud: este texto es informativo y no sustituye una valoración profesional. Si tienes lesiones previas o dolor que no mejora con el descanso, consulta con tu médico o fisioterapeuta antes de empezar a preparar la carrera.