Agujetas: qué son, por qué duelen y qué hacer con ellas
Tres dolores distintos se llaman igual, y la respuesta correcta a cada uno es diferente. Qué dice la investigación, qué no funciona y cuándo toca un médico.
Air squat y sentadilla profunda: cuánto tienes que bajar y qué te está frenando
La cadera por debajo de la rodilla no es una opinión, es un criterio. Aquí tienes los cuatro tests que te dicen cuál de tus articulaciones te frena.
Burpees: técnica fase a fase, errores caros y cómo escalarlos a tu nivel
Cinco fases, tres errores que se pagan en hombro y lumbar, y una tabla de variantes para saber cuál es la tuya hoy y cuándo pasar a la siguiente.
Ejercicios para femorales: los cinco que se usan en un box, cómo progresar y qué errores evitar
Peso muerto rumano, good morning, nordic curl, kettlebell swing y puente de glúteo a una pierna, con técnica, progresiones y lo que dicen los estudios.
Entrenamiento funcional vs cross training: qué cambia en la práctica
Uno describe cómo se eligen los ejercicios. El otro, cómo se organiza y se mide la sesión. La diferencia se nota en la primera clase, no en el rótulo.
HYROX Madrid: pruebas, categorías y cómo prepararte para marzo de 2027
Fechas, horario provisional, precios de la tienda oficial y pesos del reglamento 26/27, con un plan de veinte semanas para llegar a IFEMA.
La porra del box: cómo organizar una quiniela sin que acabe en discusión
Un grupo que entrena junto ya tiene lo difícil: horario fijo, pizarra y confianza. Lo que falta es un reglamento escrito antes de la primera jornada.
Limpieza y desinfección del material de un box: qué externalizar y a quién, con el mercado de Benidorm como caso
El caucho, el metal y el vinilo no se tratan igual, y casi ninguna empresa de limpieza está pensada para ellos. Cómo elegir sin comprar humo.
Movilidad de cadera para el WOD: averigua qué te falta y entrénalo con criterio
Tres tests caseros para saber si tu cadera te frena, los ejercicios que corresponden a cada resultado y qué cabe antes del WOD y qué después.
Qué es el cross training: metodología, formatos y la frontera con CrossFit®
Una metodología, un criterio de selección de ejercicios y una marca registrada. Tres cosas distintas que casi nadie te explica por separado.
Remo con mancuerna: técnica, variantes y cómo subir de peso sin perder la forma
A una mano en banco, inclinado a dos manos y renegade row. Qué cambia en cada uno, los errores más comunes y una progresión de carga con números.
Sled push: técnica, peso oficial en HYROX y cómo entrenarlo sin quedarte clavado
Lo que dice el reglamento HYROX 26/27 sobre el trineo, cómo colocar el cuerpo, cómo repartir los 50 metros y qué sesiones meter en tu semana.
WOD de CrossFit®: qué significa, cómo se lee y cómo elegir el formato
AMRAP, EMOM, For Time, Chipper, Ladder. Cinco formatos, cinco estímulos distintos y una tabla para saber cuál te toca según tu objetivo.
Tu primer WOD te espera
Cross training de alta intensidad adaptado a todos los niveles en Pinto. Entrenas con progresiones, no con improvisación.